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早起一杯蜂蜜水?错了!其实每天第一杯水应该喝它……

时间:2018-01-03 16:01:27    发布:admin    点击: 次
经过一夜的睡眠,人在清晨的时候,身体会处于缺水状态,所以早起的第一杯水尤为重要。

那这早晨的第一杯水到底该喝啥呢?柠檬蜂蜜水?淡盐水?都!不!是!

正确答案是:温 开 水

▷ 温 度 & 水 量

晨起第一杯水的温度与体温大体相当即可;水量在200ml左右。

 

太凉会引起肠胃不适,太烫会损伤食道黏膜;喝太多会冲淡胃液,影响早餐消化,喝太少起不到健康作用。

▷ 喝 水 时 机

晨起喝水的时间应该选择在洗漱后

 

喝水前口腔清洁不彻底,将细菌带入消化道,可能会对健康造成一定威胁。

▷ 喝 水 速 度

晨起第一杯水最好小口慢慢喝避免豪饮

 

快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,易引起打嗝或腹胀。

▷ 水 太 烫,会 致 癌

长期饮用太烫(超过65℃)的水,会诱发食道癌

 

我们口腔和食道表面的黏膜娇嫩脆弱,长期喝烫水、吃烫的食物,食道极易受损伤。

▷ 生 水 + 热 水,别 喝

若是凉白开和热开水混一起,那没问题,想喝就喝

 

“阴阳水”即自来水、井水、河水等生水与热开水混一起,坚决别喝自然环境中的水含有害微生物,即使掺入热水中也极易病从口入

▷ 千 滚 水,不 致 癌

 

反复烧开的水中确实含亚硝酸盐,但含量很低,根本不需要担心

▷ 喝 硬 水 致 结 石,是 谣 传

硬水”其实是指钙、镁离子含量较高的水。最典型现象就是烧水壶用久了会出现水垢。

 

但硬水对人体无害,钙和镁都是人体必需的元素。不过,硬水口感不是很好,不提倡喝。

▷ 矿 物 质 补 充 不 靠 水

 

喝水只是为了满足人体对水分需求,而人体所需的营养素还是要靠一日三餐

纯净水是不含矿物质,但4瓶矿泉水加起来还不如一口牛奶的含钙量多。

 

而市面上那些等离子水、富氢水、生态水、深层海洋水……也基本都是噱头。

▷ 饮 水 机 要 常 清 理

饮水机应该1-2个月清洗一次

 

桶装水干净卫生,但饮水机用久了就未必。饮水机长期不清理易滋生细菌,饮用后很有可能诱发急性肠胃炎

▷ 每 天 喝 多 少 水?

成人每天要喝1500ml-1700ml水。

 

约普通500ml瓶装饮用水3-4瓶,中型保温杯约4-5杯,一般玻璃杯or陶瓷杯约5-6杯。
根据你所用的杯型大小,科学调度,再也不用盲目“一天八杯水”了。

▷ 喝 什 么 水 好?

 

只要是安全合格的饮用水都可以,白开水、纯净水和矿泉水等,爱喝哪种喝哪种。

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